Cómo encontrar el sujetador perfecto para el funcionamiento de Deportes

Si usted es un corredor femenino, usted sabe que la sección sujetador deportivo en una tienda de atletismo es como el pasillo de los cereales en el supermercado – la cabeza allí por algo aparentemente sencillo y esperen allí perplejo por las opciones en frente de usted. Sin embargo, vale la pena tomarse el tiempo, porque encontrar el sujetador deportivo adecuado es tan crucial para su funcionamiento como encontrar el zapato para correr derecha.

Correr es un deporte de alto impacto, y cualquier hendidura que podríamos poseer tiene una tendencia a rebotar cuando corremos. Un informe realizado sobre el dolor de pecho durante el maratón de Londres 2012 encontró que, de cerca de 1.400 mujeres encuestadas, el 32% experimentó dolor en los senos durante la carrera, y el 17% admitió que el dolor realmente impactado sus programas de entrenamiento. Así que si usted tiene alguna molestia similar mientras se ejecuta, usted no está solo. Otra encuesta de hecho, el 72% de las mujeres que participaron experimentaron algunos problemas en el pecho durante la carrera.

EL TAMAÑO IMPORTA

Esa misma encuesta realizada en Londres no demostró de manera sorprendente que el dolor de pecho durante la marcha estaba directamente relacionada con el tamaño del pecho, y se puso peor ya que la actividad se hizo más vigoroso. Otro estudio realizado en los corredores de sexo femenino chino encontró que los sujetadores de compresión – aunque no es tan cómodo como menos sujetadores de Ajuste – eran los mejores para aliviar el malestar y mantener el movimiento al mínimo mientras se ejecuta.

Así que, si está bien dotado, considere un sujetador diseñado para la actividad de alto impacto, preferiblemente con un poco de compresión, en lugar de una sola pieza de tela elástica. En 2015, un estudio en el Reino Unido de corredores con D y E copas también encontró que un sujetador con más apoyo – con copas separadas y compresión ligera – alivia el dolor para los corredores.

Las personas con A y B vasos más pequeños puede salirse con cualquier tipo de sujetador deportivo, incluso aquellos diseñados para la actividad de bajo impacto, si se ejecuta no causa ningún dolor. Y si alguna vez has lamentó tener senos más pequeños, tómese un minuto para apreciarlos: un estudio reciente mostró que las mujeres breasted de menor tuvieron veces más rápido de maratón

Independientemente del tamaño, algún tipo de apoyo es una idea buena. Rebotando lata, por desgracia, eventualmente conducir a la caída más rápido con la edad, pero manteniendo sus senos feliz y menos móviles durante el ejercicio puede aliviar ese problema. “Mucha gente usa el sujetador deportivo de impacto equivocado para su actividad, lo que puede conducir a daños en los tejidos y, finalmente, flacidez prematura”, dice Cate Goytisolo, gerente de la marca Under Armour asociado, prendas de vestir y calzado femenino. Puedes usar un sujetador con los apoyos altos en tu entrenamientos de carrera.

Mejor soporte puede significar un mejor rendimiento

En caso de que necesitaba una razón distinta de incomodidad para mantener a las niñas en su lugar durante la carrera, considere esto: un pequeño estudio de 10 corredoras durante 5K carreras encontró que un sostén ayudó a reducir el costo total de energía de la carrera, por lo que es posible ejecutar más difícil. Eso es porque los músculos pectorales (los músculos justo detrás de los senos) no necesitan energía expend para mantener las cosas en su lugar. También ayuda a que nuestra forma de correr más eficiente. Loco, ¿verdad? Un sujetador deportivo buenos podría reducir el tiempo fuera de su próxima carrera!

Es importante reemplazar los sujetadores más a menudo de lo que cree. “Mucha gente usa los mismos sujetadores deportivos durante años, incluso décadas,” dice Goytisolo. “Sin embargo, un buen punto de referencia si se está ejecutando constantemente es reemplazar los sujetadores deportivos con la frecuencia que reemplazar sus zapatos para correr.”

Encontrar el ajuste correcto

Antes de comprar sus deportes sostenes, los pruebe. O, si usted está ordenando en línea, no tenga miedo de cambiar o devolver un sujetador si no es cómodo y de apoyo. Ese mismo grupo de corredores en Londres, demostró que más del 70% de las mujeres se quejó de sujetadores deportivos incómodos o mal ajustadas – y en un área tan íntima, que merecen el mejor ajuste posible </ p>

Busque un sujetador. que se siente cómodo en movimiento: rebote o correr alrededor de ella, incluso si es sólo arriba y abajo del pasillo vestidor. Evaluar cómo las correas sienten y cómo se ven: No deben clavarse en su piel, pero no deben sentirse sueltas, tampoco. Considere sujetadores con tirantes ajustables para que pueda controlar el nivel de apoyo.

Un ajuste apretado un poco es lo que estás buscando, donde las correas no se resbale o excavar en sus hombros, y se siente como la cobertura en la parte delantera es cómodo y no se mueva durante su correr. “La mayoría de la gente no sabe exactamente cómo ajustados a sus necesidades deportivas sujetador a ser”, dice Goytisolo.

Por último, tome nota de la tela. Esa capa extra de ropa puede afectar a nuestra termorregulación. Un sujetador que tiene un material transpirable que conserva el frío en sus carreras.

Después de todo, su equipo debe mantener su cuerpo cómodo para que pueda empujar su intensidad fuera de su zona de confort.

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