Cómo llevar a cabo una sesión de entrenamiento eficaz. Toda la planificación se ha hecho. Toda la preparación está hecha. Conoces tus necesidades de entrenamiento, has establecido metas,, has promovido tu programa de entrenamiento, y has preparado los materiales, el espacio y las personas. Finalmente ha llegado el momento: El día de entrenamiento ha llegado. Aquí hay … [Leer más...] acerca de Entrenamiento running. Las bases para un buen entrenamiento
Entrenamientos
¿Cuánto tiempo necesitan para recuperarse de una ejecución?
Piense en la última vez que pensó para sí: “Es realmente necesario para tomar un descanso.” Probablemente, era de pasar demasiado tiempo en las redes sociales o tal vez sentado en su trabajo desde -home escritorio. Pero, ¿qué acerca de la ejecución? Si usted es el tipo de atleta que se ejecuta diariamente, puede que tenga que asegurarse de que las palabras “romper” y … [Leer más...] acerca de ¿Cuánto tiempo necesitan para recuperarse de una ejecución?
7 errores Post-Run que se deben evitar
Con todo el tiempo que usted pone en el entrenamiento, puede ser difícil pensar en apretar otra cosa en su horario. Para muchos de nosotros, una vez que nuestra carrera ha terminado, estamos a la siguiente cosa en nuestra lista de cosas por hacer. Sin embargo, hay una cosa muy valiosa que puede estar faltando a cabo en: la recuperación post-carrera. No sólo es vital para … [Leer más...] acerca de 7 errores Post-Run que se deben evitar
Cómo lidiar con el dolor de espalda (y sigue funcionando)
Lo más probable es que te pasó antes: Usted agacharse para poner en sus zapatos para correr o agarrar las tiendas de comestibles del tronco, y antes de que usted lo sepa, una rápida e intensos brotes de dolor en la columna vertebral. Su espalda se apodera y que apenas puede caminar, y mucho menos correr. agudo dolor lumbar como este es muy común, con 1/4 de los adultos en … [Leer más...] acerca de Cómo lidiar con el dolor de espalda (y sigue funcionando)
7 secretos para prepararse para los entrenamientos tiempo frío
Cuando el clima empieza a inmersión y hay más horas de oscuridad que la luz del día, simplemente salir de debajo del edredón gastroenteritis transmisible que puede parecer demasiado esfuerzo. Por suerte, si se puede salir por la puerta para comenzar una carrera, puede lograrlo - es sólo encontrar la motivación que es realmente una lucha. Estos siete trucos pueden ayudado … [Leer más...] acerca de 7 secretos para prepararse para los entrenamientos tiempo frío
